與單人瑜伽相比，雙人瑜伽在注意自己的動作和呼吸的同時，更要關注對方，感覺對方的 ... 肩部拉伸. 雙手拉住雙肩打開，身體前傾. ---. 記得和另一半換上舒適吸汗的運動 ...

今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜珈的練習，可以延展到全身肌肉，找個伴一起練習也能增進彼此感情唷！1.背對背互背首先兩人背對背，互勾雙手， ...

堅持拉筋，強身健體，但是一定要注意強度，以及掌握正確的方法。千萬別忍痛拉筋，費了老勁還傷身~01丨手臂肩頸拉伸兩手手掌交叉互握，向上伸展 ...

雙人瑜珈有別於一般單人瑜珈，可以和另一伴或是朋友一起完成，大大的增加 ... 來到了第九個動作，只需要把腿張開，腳掌對腳掌做出拉筋的動作，男友 ...

當我們壓力太大、長期處於同樣的姿勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好 ...

2. 單腳站立伸展式 單腿站立伸展式能針對腿部的拉伸以及肌肉鍛煉，此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。 · 3. 雙人扭腰後視 · 4. 下狗式+手倒立.

雙腳張開壓肩 · 雙人面對面坐在瑜伽墊上，雙腳張到最開，使腳跟碰腳跟。 · 吐氣一起往前傾，伸手觸碰對方肩膀，想像要把重量壓在對方身上那樣，感受大腿內側 ...

... 比較難自己“處理“的地方，找個人跟你一起拉拉筋，大把的專業按摩費用就省下來啦～這次WH要來介紹如何透過雙人瑜伽的訓練，放鬆緊繃的背部問題！